「セロトニン」タグの記事一覧

二度寝しない方法とは? 対策・防止法の全まとめ

規則正しい生活になるための方法!
二度寝

「二度寝しない」、方法とは! 二度寝予防にはぐっすり寝ることです。 「規則正しい生活をする」ことです! 生活のリズムを正しく、朝、昼、夜 の過ごし方が問題になってきます。 朝:「朝陽」の光で起きる 昼:体と動かす、行動する 夜:10時~2時の間は寝る この生活を意識しているだけでも 絶対、眠りの質は上げられます。

寝ても寝ても物足りない!

眠りの質を上げる方法
寝ても寝れない

どうしたらよい睡眠をとれるのか? 眠りの質がよくなるのでしょうか? 睡眠ホルモンを知っていますか? 睡眠ホルモン=メラトニンです。 この睡眠ホルモンメラトニンを 上手に増やすことが大切です。 メラトニンを増やす方法とは 脳と睡眠はとっても深ーい関係 でしたね、脳で命令されるのです。 脳の神経にセロトニンがあります。 セロトニン神経と睡眠ホルモンの メラトニンは密接な関係なのです。

ページの先頭へ