「昨日は徹夜で仕事したので
今日は眠くてしょうがない!」

「この眠気なんとかならない?」
「また今朝から仕事しなきゃなのに!」

徹夜をした脳は、睡眠によって休ん
いないので、ぼぉーっとしています。

当然ですよね、徹夜で疲れ、ストレス
も溜って、お疲れモードになります。

このまま寝られれば体が休めるのですが、
仕事があるとそうもいきませんよね。

徹夜明けの、眠気はどうやったら吹き
飛んでいくのでしょうか?

徹夜明けの眠気を覚ます方法!

朝、太陽の光を浴びる(日光浴)

とっても当たり前のことですが、太陽の光を
浴びることはすごく大切です。

雨や曇りの日などは、部屋を明るくして
光を浴びることでも大丈夫です。

太陽光に比べたら効果は少ないで すが、光を浴びないよりいいです。

体全体で光を浴びることが、徹夜明け
の眠気、を取り除いてくれるのです。

質の良い眠りをゲットする方法と同様
朝、光を浴びて目を覚まし、昼の行動を
活発に導いてくれるのです。(*^_^*)

眠りのホルモンのメラトニンから
覚醒し行動するセロトニンへ上手
にスイッチが切り替わるのです。

セロトニンが活発に分泌されれば、
眠気もなく、行動できるのです。

その2、
コーヒーのカフェインをとる

コーヒーのカフェインは眠気の
脳内物質働きを妨げてくれます。
(日本茶でもOKですよ)

腹痛カフェインを取りすぎると、胃を
いためたり、利尿作用でトイレが

近くなります。また、耐性になり
効き目がなくなります。過剰な飲
み過ぎは、控えたいところです。

その3、
お昼は量を抑えます
お腹いっぱい食べれば、誰でも睡魔
に襲われます。経験ありますよね。

徹夜明けに、カツ丼やハンバーグなど
カロリーが多い物を食べてしますと、

極端に睡魔が襲いかかってきます。

空腹を作るのは、眠気覚ましに重要です。

徹夜でなくても、昼食後の2時頃は
特に眠くなるものです。腹八分です。

その4、
昼寝を軽くとる
徹夜で1日中、起きていたのですから

起きよう、起きようとするとますます
強く睡魔に襲われてしまうものです。

目を閉じて、脳を休息させるのです。
10~20分程度の仮眠をとることで

午後からの睡魔とお別れできるのです。
2、3時時間のとりすぎはNGです。

わずかな仮眠で、眠気覚ましに大きな
効果が絶対に現れてくるのです!!

その5、
軽いストレッチ運動を数分する

その6、
人間の体は眠くなると体温があがります。
手、足があったかいと感じますよね。

そうです、血行がよくなった証拠です。

逆に、手や足を冷やすことで、刺激さ
れて、眠気が覚めることになります。

靴下を脱ぐことや、手足、顔を洗うこと
もオススメです。(職場では難しいかも)

その7、
ガムをかむ、ちょっと間食する。
硬いものを噛むことも刺激になります。

その8、
みかんの香りは眠気をさまします。

香りは脳をリラックスさせるます。
アルファ波が出るからなのですが、

みかんの甘酸っぱい香りはアルファ波を
取り除いて眠気を覚ましてくれるのです。

刺激を与えてる事で、眠気解消となります。

その9、
マッサージ、血行がよくなります、
気分もリフレッシュできます。
たっぷり時間をかけないのがポイントです。

その10、
水を飲むことです。体内の水分が減少すると、
血流が滞り、だるくなり眠くなってしまいます。

最後に、
「徹夜の眠気覚まし」はコレ!忘れないで
それはあなたの「気合」です。気合です!

いろいろと徹夜あけの眠気を覚ます方法を
あげましたが、絶対しなくてはいけない
必要必須なのは、太陽の光を浴びると

空腹の状態をつくることと、少しの昼寝です。

これは絶対覚えていてください、最初に実行です!

今日はぼぉーとして、なんだか冴えないねぇー
なんて言われたくありません、特に徹夜明けに。

ガッツポーズ格好良く生きるためには、虚勢も必要なのです。
とにかく、眠気を覚ます手段を、色々とためし

「眠くない」、「寝ていられない」、と気合
入れて、行動も迅速にテキパキといきましょう!!