あなたは朝型タイプですか?
それとも夜型タイプですか?

お仕事などそれぞれの
生活スタイルによって
変わってくると思います。

得意・不得意もあるかもしれません。

今、朝型生活が話題になっています!

昔からずっと朝型の方が良いと
言われてきましたが

今は大企業が早朝シフトを
取り入れるなど、ビジネス界でも
たいへん注目されています。

逆に夜型生活は心や体に悪い
影響を及ぼす
という研究結果が
たくさん発表されています。

これを機に、朝型生活に
シフトチェンジしてみませんか?

メリットがたくさんありますよ☆

夜型生活のデメリット

朝型生活の方が良い!と
少しでも思っていただけるよう
夜型のデメリットから見ていきます。

病気になりやすくなる!

夜更かし夜更かししていると
何か食べたり飲んだり
してしまいがちですね。

夜になると人の体は休息を
とる準備を始めます。

脈や呼吸、カロリー消費が減ります。

こんな状態でなにか食べたり
飲んだりしては、体脂肪として
体に溜まりやすいです。

夜型は肥満の原因です。

肥満は生活習慣病などのリスクを
大幅に引き上げます。

また、夜型はうつ病のリスクも高めます。

日中、太陽光を浴びるとセロトニン
という物質が分泌されます。

セロトニンが減少すると
心のバランスを保つのが
むずかしくなります。

睡眠時間が少ないことも手助けに
なり、うつ病リスクが上がってしまいます。

夜型人間は朝型人間より不幸!?

いちがいにはいえませんが・・・
少なくともその傾向はあるようです。

コルチゾールというホルモンがあります。

これは免疫をつくる機能があり
人体には欠かせないものです。

でも、増えすぎは危険!
疲労やストレスで増えてしまいます。

過剰な増加は、行動において
「リスクをとる傾向」が高いです。

夜型タイプの方が独身率が高く
短い期間の恋愛を
くり返す傾向があるとか・・・

他にも、夜型の人より朝型の人の
方が体調が良く幸福感が高いという
アンケート結果が出されたそうです。

病は気から、といったところでしょうか。

朝型生活デビューのススメ☆

夜型生活のデメリットが
わかったところで、続いては朝型への
切り替え方を考えていきましょう!

夜型さんがいきなり朝型にパッと
切り替えるのはむずかしいです(;一_一)

苦痛を感じると三日坊主に
なってしまいます。

そこで!ごほうび作戦です☆

料理朝食にちょっとフンパツした
大好物を用意しましょう。

早起きしてゆっくり楽しもう・・・
と思うと少しワクワクしませんか?
セルフサービスのアメとムチです(笑)

それから、少しづつ早い時間にベッドに
入り、早い時間に目覚ましをセットします。

「少し」というのは10分程度でもOK!

10分がクリアできたら20分に・・・
と、だんだん早めていくと
挫折しにくいです。

少しづつ、無理のないレベル
から始めてください!

以下は実際私がやっていた方法です。

朝、起きる時間にお気に入りの
なるべくアップテンポな曲を
大音量でかけます。

実践される場合は近隣の迷惑に
ならないようお願いします…(苦笑)

当時はパラパラが流行っていて
朝からけたたましいユーロビートを
聞いて目覚めていました(笑)

実は私自身、元夜型生活者でした。

当時の私は疲れやすく
いつもなんとなく体調不良でした。

転職を機に朝型生活になりました。

すると便秘体質は改善され

笑顔疲れやすさは無くなり、顔色が良く
なったといわれるようになりました。

驚くほど体調が良くなったんです!

私自身、効果を実感しているからこそ
朝型生活を多くの人に実践して
もらいたいと思っています!

朝型生活で、心も体も
元気になっちゃいましょう!!